Der Rechner baut deine Aufwärmsätze in fünf Stufen auf: Stange, Bewegung, Spannung, Übergang und Kontrolle. Das Gewicht steigt, die Wiederholungen fallen, damit du bereit bist, ohne vor dem ersten Arbeitssatz schon müde zu sein.
Stärkere Athleten wärmen bei gleicher Intensität anders auf: mehr Sätze, andere Sprünge und vor schweren Dreiern oder Singles ein Kontroll-Single. Beim Kreuzheben startest du nicht mit der leeren Stange, bei leichten Gewichten werden die Scheiben unterlegt.
Mehr dazu im Artikel: Aufwärmsätze: Wie viel Gewicht, wie viele Sätze?